泡澡泡多久合適

泡澡是一種非常愉快的放松方式，而且泡澡往往在家中就可以實現，那么泡澡是先洗還是先泡呢？泡澡要泡多長時間呢？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

先洗澡再泡澡。因為結束一天的工作之后直接泡澡，身體上的汗、污垢、各種各樣的細菌全都混在水里，把浴缸變成一鍋“大雜燴”，這樣的清潔效果令人擔憂。浴缸本身就是污垢理想的“藏身之處”。進水口、排水口、管道接頭處等容易積水的地方都容易滋生細菌和微生物，浴缸內潮濕溫熱的環境有利于其進一步繁殖。泡前先沖洗一下身體，這樣就可以有效避免將污垢帶入浴缸。平時也要注意對浴缸的清洗，并經常做殺菌處理。

泡澡的時間最多不能超過半個小時，尤其是泡澡時水溫不宜過高，因為若泡澡的時間過長，有可能破壞皮膚的角質層，使皮膚的表皮屏障受到損傷，從而導致出現皮膚過敏的一些癥狀，同時容易出現皮膚瘙癢。對于泡澡時導致的表皮屏障破壞，建議局部應用身體乳或者油膏進行涂抹，對皮膚的表皮屏障進行補水、保濕。

一般建議泡澡水的溫度在四十度左右，以四十度為水溫界線，則是讓身體在放松和提神的效果之間互相切換。如果浸泡在四十度以上的熱水，身體會由交感神經掌控;若在四十度以下，則是由副交感神經掌控。因此，若想在晚上泡澡，最適合身心放松的水溫是四十度以下。相對來說，如果水溫沒到四十度，就不認為夠暖和的話，就要小心了，這可能代表你的身體在處于冷卻狀態。

對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心梗等意外。