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    高翻是什么

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    高翻是什么

    高翻就是挺舉時把杠鈴從地面快速發力放到肩部的過程,杠鈴高翻是經典全身爆發力訓練。要點為。1、腳與肩寬,臀部后坐,直背。2、杠鈴從地面到膝蓋過程中膝伸,背與地面角度不變。3、杠鈴過膝蓋髖伸,伸直時頂髖提踵聳肩。4、杠鈴速度為零時翻肘屈肩,重心下降,用肩接住。整個過程杠鈴貼著身體,手臂引導,一氣呵成。
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    導讀高翻就是挺舉時把杠鈴從地面快速發力放到肩部的過程,杠鈴高翻是經典全身爆發力訓練。要點為。1、腳與肩寬,臀部后坐,直背。2、杠鈴從地面到膝蓋過程中膝伸,背與地面角度不變。3、杠鈴過膝蓋髖伸,伸直時頂髖提踵聳肩。4、杠鈴速度為零時翻肘屈肩,重心下降,用肩接住。整個過程杠鈴貼著身體,手臂引導,一氣呵成。

    高翻就是挺舉時把杠鈴從地面快速發力放到肩部的過程,杠鈴高翻是經典全身爆發力訓練。

    要點為:

    1、腳與肩寬,臀部后坐,直背

    2、杠鈴從地面到膝蓋過程中膝伸,背與地面角度不變.

    3、杠鈴過膝蓋髖伸,伸直時頂髖提踵聳肩.

    4、杠鈴速度為零時翻肘屈肩,重心下降,用肩接住!整個過程杠鈴貼著身體,手臂引導,一氣呵成。

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    高翻就是挺舉時把杠鈴從地面快速發力放到肩部的過程,杠鈴高翻是經典全身爆發力訓練。要點為。1、腳與肩寬,臀部后坐,直背。2、杠鈴從地面到膝蓋過程中膝伸,背與地面角度不變。3、杠鈴過膝蓋髖伸,伸直時頂髖提踵聳肩。4、杠鈴速度為零時翻肘屈肩,重心下降,用肩接住。整個過程杠鈴貼著身體,手臂引導,一氣呵成。
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