金典低脂牛奶適合青少年喝嗎

低脂牛奶一直都是減肥人士的福音，因為不僅可以滿足減肥人士喝牛奶的需求，還可以補充一些人體所需的營養物質，最重要的是不用擔心會長胖。那么金典低脂牛奶含糖嗎？

不含白砂糖、蔗糖。不過含有乳糖、葡萄糖，含量比較少，每款純牛奶中都含有，是生牛乳中自帶的。減肥人群不用擔心，這款牛奶中含的乳糖、葡萄糖成分非常少，熱量很低。

可以補鈣。喝牛奶是補鈣方式之一，不管處于哪個年齡階段，都需要補鈣。金典低脂純牛奶含鈣量： 每100ml牛奶中含有120mg的鈣，鈣含量比較豐富。 金典低脂純牛奶一盒有250ml，所以一盒的鈣含量有300mg。正常人需要的鈣元素在800mg/日左右。兒童、孕期、哺乳期、更年期等階段，鈣的需要量在1200mg/天左右。

其實這個是沒統一標準的，一般像什么時候喝就什么時候喝，營養還是一樣的。只是很多人習慣在早晚喝，早上搭配早餐一起吃，晚上睡覺前喝一杯有利于睡眠。對于腸胃不大好的人，不要在早上空腹喝，避免腸胃不適。

如果沒有減重需要的話，不建議給青少年喝低脂奶。低脂牛奶減少了脂肪含量，這對于青少年而言是沒必要的，除非孩子很胖，需要減重。青少年時期最好是喝適合年齡階段的配方奶粉或是全脂牛奶，每天適量飲用，一般一天500ml就差不多了。