如何做出既簡單又營養的早餐

早餐是很重要的，吃完早餐后體溫升高，愉悅感增強，上午工作也更有精力，元氣滿滿的一天從早餐開始啊，營養又美味。那么如何做出既簡單又營養的早餐？早餐怎么吃出幸福感？下面小編帶來介紹。

如何做出既簡單又營養的早餐

1、簡單好吃零基礎的雞蛋三明治

雞蛋三明治還是看《深夜食堂》的時候知道的，看著就很治愈的樣子。

做法：煮一顆雞蛋，剝皮，用勺子搗碎，拌入蛋黃醬，繼續搗。搗好后涂在一片吐司上，涂均勻點，蓋上另一片吐司，切邊(不切也行)，沿對角線切成四個小三角，裝盤!搞定!個人覺得雞蛋三明治是相當有成就感的一款早餐，原料也很省事~再配點牛奶水果什么的更好!

2、奪命土豆泥!

哈哈這個名字是在下廚房上看來的，確實很好吃啊，奪命的~

做法：把土豆去皮切塊加水煮熟，要煮的爛爛的，用筷子一戳就能破的那種~然后還是搗(搗的時候加一點牛奶味道更好)!加沙拉醬，加火腿粒玉米粒各種粒還有一點點鹽繼續拌勻，就ok了。簡單快手幸福感暴增~

3、Scrambled egg和章魚香腸

Scrambled egg其實就是炒蛋，洋氣地說是美式炒蛋。不管正不正宗了，好吃才是硬道理;章魚香腸也是從《深夜食堂》看來的。

做法：先準備炒蛋的原料，取雞蛋打散加入一點鹽和少量牛奶攪勻，先放在一邊。

把脆皮腸一端開十字口，平底鍋放一點油燒熱，放入脆皮腸，煎到開花(就是“章魚”的觸角卷起來)，這個過程香腸的腸衣有點容易糊掉，要小心。煎好后出鍋，鍋里補一點點油，把之前準備的牛奶蛋液倒入鍋中，半凝固時用筷子畫圈攪拌(動作要快點，不然容易糊鍋)，雞蛋全部凝固就可以盛起來裝盤了。

再搭配一點主食，就是一份很美味的早餐了。

4、快手番茄雞蛋意面

這個算是和媽媽嘗試的自創做法哈哈，不是正宗的意面吃法，不過味道還不錯呢

做法：煮意面(在家一般是前一天晚上煮好)，炒番茄雞蛋(這個就不細說了)，煮好的面倒進炒好番茄雞蛋的鍋中翻一翻混合一下，出鍋，淋點番茄醬或千島醬就ok。

早餐怎么吃出幸福感

以下我給幾點能讓幸福感暴增的吃早餐建議：

1、給自己留下充裕時間吃早飯，不要匆匆忙忙。

如果早飯對你很重要，建議可以早點起來或提前安排好時間。給自己20分鐘做早飯吃早飯。這樣可以吃得更從容。

2、吃早飯不要看手機。

這可能很難做到，但我做了幾個月后，非常提升幸福感。將手機調靜音放在一旁，自己看著食物、仔細品味食物。每一口細細咀嚼，不要只咀嚼3-5次，試試咀嚼20-30次。

你會發現幸福感爆棚，早餐真的很美好!

3、跟喜歡的人一起吃早飯。

和自己的愛人、孩子或父母，一起分享早餐，也會讓你幸福感飆升。

我感覺很幸福的時候，經常就是早上起來做早餐，然后和我兒子一起慢慢分享。

一邊吃早餐一邊交談，和他聊些事情或講些營養的事情，非常促進幸福感。

4、什么時候吃早餐。

如果早上吃早餐的話，我會選擇在運動后，比如做了瑜伽、柔術、有氧。

運動后你會發現這是對我運動的一種回饋，是給我身體的給養，非常美妙的感覺。

當你通過運動獲得的食物，能極大的提升你的幸福感。

5、感恩

當你不看手機、一個人吃早餐時，你會想我今天還有條件在這里安安靜靜的享用早餐，這是多么幸福的事情。

你可以想象世界上很多國家，包括我們國家還有很多人沒有條件，早上吃上一頓豐盛的早餐。

當你想到這些的時候，你會覺得能夠好好吃早飯，是件多么幸福的事情。

6、偶爾不吃早餐。

這可能是比較有爭議，你或許不一定認同的做法。

你會覺得身體有點饑餓、有點心慌、能量不足，但偶爾經過這樣跳過早餐的過程，你會發現早餐是多么幸福的事情。

當你再次享用早餐的時候，記得把手機放到一旁，跟心愛的人或你關心的人，一起享用早餐。

你會發現早餐給你帶來的幸福感會大大的提升。