怎樣減肥健康又安全

當人們開始減肥后，體內各處的脂肪都會被同時消耗，有些人臉部、頸部消瘦得快一些，有些人腰腹部瘦得快一些。那么瘦十斤對人外貌影響有多大？怎樣減肥健康又安全？下面小編帶來介紹。

瘦十斤對人外貌影響有多

大瘦十斤后肩明顯薄了，肩角線條明顯，鎖骨明顯，穿上oversize風或者bf風格的衣服很顯瘦，喜歡oversize風的衣服，酷炫風。有棱角的骨感很好看，減脂能塑造骨感，減少肉感。肚子肚子變化也很明顯，肚子瘦了一圈，減脂后穿之前的半身裙，直接從原來卡住的部位往下滑。在這么短的時間內感受到身體的變化，就很神奇。我發(fā)現一個月瘦十斤還挺簡單的，管住嘴邁開腿，輕輕松松瘦十斤。

早起一定要空腹喝一杯溫開水!這杯水不僅可以補充口腔和器官所需的水，還能促進消化系統(tǒng)中消化液的分泌。

買咖啡的時候注意看有沒有植脂末。一般速溶咖啡都有植脂末，高糖高熱量，還有反式脂肪酸，長期喝對身體不好。

怎樣減肥健康又安全

有些人采用較為極端的饑餓的辦法來減肥，短期內也可能令體重快速下降，但這部分重量很可能是以水分和一些營養(yǎng)物質的流失為主，而不是脂肪的消耗為主。這種情況下，不僅減肥者氣色不好，體型也可能變化不大，氣色甚至會變差，因為營養(yǎng)足夠或失衡了。

如果你想健康減肥，我的建議是：

(1)不要過于在意減肥的幅度(即體重的變化)，只要體脂率在穩(wěn)步下降，體型就一定會發(fā)生變化。

(2)不要單純靠節(jié)食減肥，饑餓減肥更要不得，而是應該“積極運動+控制飲食”雙管齊下。如此減肥，體型和外貌的變化才會更健康。

當你能夠健康減肥5斤、10斤之時，你一定會發(fā)現自己體型變好了，也變得更漂亮、更帥了!

晚上一定要吃飯!尤其是女生，不吃飯的話姨媽會來的不準時，對身體非常不好。

不要靠節(jié)食來減肥。我可以百分之百告訴你，沒任何用。前幾天，你可能覺得自己瘦了五斤，只要你開始你吃，你會發(fā)現自己胖十斤。

都說三分靠練，七分靠吃。要是你覺得今天練的很累，給自己獎勵一頓烤肉吧，我可以很負責告訴你，你今天就是白練了。

充足的睡眠也非常重要。千萬不要小看好好的休息，每次運動完之后你的肌肉都需要一定的時間來自我休息，只有休息好了，肌肉才會越練越有!