多夢的原因是什么如何緩解多夢癥狀

多夢在生理學(xué)上可以判定為一種病癥，主要是指當(dāng)事人睡眠狀況不佳，或者是在睡夢中夢境紛亂，醒來之后頭昏腦脹，精神狀況比不睡覺的人還要差。而多夢還常與失眠相伴，導(dǎo)致很難擁有正常的睡眠，而多夢的原因又是什么？有什么辦法可以緩解嗎？

多夢的原因

多夢的原因常與人的情緒狀態(tài)和精神狀態(tài)相關(guān)。一個人的日常工作壓力過大，容易緊張焦慮，這些情緒很容易就讓人在睡眠中感到不踏實(shí)。由于大腦下意識地將這些情緒反復(fù)造成人在睡眠的時(shí)候無法得到真正的休息，因此引發(fā)多夢。另外個體功能狀態(tài)的差異也會導(dǎo)致一個人多夢，不同的個體夢感不同，甚至同一個人在不同的狀態(tài)和時(shí)期會有不一樣的夢感。

多夢的危害

多夢會導(dǎo)致當(dāng)事人夜間得不到良好的休息，白天的精神狀況不佳，無論是工作還是日常生活都會有較大的影響，記憶力衰退，體力減弱等等。這些情況的出現(xiàn)讓當(dāng)事人更加擔(dān)心自己的身體健康，繼而造成一定的心理壓力，又影響睡眠質(zhì)量，造成惡性循環(huán)。長久下去，會造成更加嚴(yán)重的精神或者心理疾病。

怎么緩解多夢？

1.條件允許的情況下建議調(diào)整個人作息，多做一些運(yùn)動，或者是多去空闊的地放比如公園或者山上放松心情。

2.清淡飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)或者維生素的食物，能夠調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)激素分泌。

3.放松精神，不要總是想著自己睡不好，睡前喝杯牛奶或者做做瑜伽，減少腦力活動。

4.不建議過度依賴催眠鎮(zhèn)靜的藥物，容易在睡醒之后精神疲乏，注意力減弱，停藥后可能會反彈的后果。

當(dāng)代年輕人的生活壓力比較大，多多少少都會有多夢等精神狀況發(fā)生，但是只要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，及時(shí)就醫(yī)是能夠得到較好的緩解的。