跑步鍛煉時(shí)應(yīng)注意的幾點(diǎn)

第一、時(shí)間段跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不來的話可以選擇夜跑。但是夜跑最好去人多一點(diǎn)的地方跑，特別是女生，夜跑不太安全。第二、不要喝水跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就會(huì)覺得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水，應(yīng)該一點(diǎn)點(diǎn)的補(bǔ)充水分。第三、拉伸跑步完之后，要進(jìn)行一系列的拉伸運(yùn)動(dòng)。不然跑步完之后，腿會(huì)長肌肉。對(duì)于女生來說，有肌肉的腿不是很美觀的。第四、洗澡很多人會(huì)在跑的一身汗的時(shí)候洗澡，其實(shí)錯(cuò)了。那個(gè)時(shí)候你的毛孔全部打開了，應(yīng)該等一會(huì)兒，汗干的差不多了再去洗澡。

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導(dǎo)讀第一、時(shí)間段跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不來的話可以選擇夜跑。但是夜跑最好去人多一點(diǎn)的地方跑，特別是女生，夜跑不太安全。第二、不要喝水跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就會(huì)覺得肚子很痛。在跑步之后也不要一大口的喝水，應(yīng)該一點(diǎn)點(diǎn)的補(bǔ)充水分。第三、拉伸跑步完之后，要進(jìn)行一系列的拉伸運(yùn)動(dòng)。不然跑步完之后，腿會(huì)長肌肉。對(duì)于女生來說，有肌肉的腿不是很美觀的。第四、洗澡很多人會(huì)在跑的一身汗的時(shí)候洗澡，其實(shí)錯(cuò)了。那個(gè)時(shí)候你的毛孔全部打開了，應(yīng)該等一會(huì)兒，汗干的差不多了再去洗澡。