專家支招高考前睡不著怎么辦

防止睡不著覺的方法。1、不要煩躁。高考前睡不著覺是正?，F象，切記睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響睡眠。3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。4、助睡眠小方法：平躺在床上，閉上眼睛深吸一口氣，憋3秒左右，然后從嘴里緩慢吐出。吐氣時，將頭和肩膀放松，然后使自己完全放松下來，很容易進入睡眠狀態。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀防止睡不著覺的方法。1、不要煩躁。高考前睡不著覺是正常現象，切記睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響睡眠。3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。4、助睡眠小方法：平躺在床上，閉上眼睛深吸一口氣，憋3秒左右，然后從嘴里緩慢吐出。吐氣時，將頭和肩膀放松，然后使自己完全放松下來，很容易進入睡眠狀態。

防止睡不著覺的方法：

1、不要煩躁。高考前睡不著覺是正?，F象，切記睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響睡眠。

3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

4、助睡眠小方法：平躺在床上，閉上眼睛深吸一口氣，憋3秒左右，然后從嘴里緩慢吐出。吐氣時，將頭和肩膀放松，然后使自己完全放松下來，很容易進入睡眠狀態。

專家支招高考前睡不著怎么辦

防止睡不著覺的方法。1、不要煩躁。高考前睡不著覺是正常現象，切記睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。2、睡前不要吃東西。睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響睡眠。3、睡前半小時喝牛奶。牛奶能消除人的緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。4、助睡眠小方法：平躺在床上，閉上眼睛深吸一口氣，憋3秒左右，然后從嘴里緩慢吐出。吐氣時，將頭和肩膀放松，然后使自己完全放松下來，很容易進入睡眠狀態。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

為你推薦

資訊專欄

熱門視頻

相關推薦