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肩膀寬要想瘦下來,可以保持身體自然站立,雙腳與肩同寬,雙手各握一個啞鈴,慢慢向前彎舉,直至與耳同高,停留5秒鐘,然后放下,一組練習20個,做三組,每組間休息1分鐘。身體自然站立,雙腳與肩同寬,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夾住左手腕關節,右手不斷用力向后,一組練習10個,做三組,每組間休息1分鐘。
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