跳繩一千個等于跑多少路

正常情況下跳繩一千個需要用時10鐘左右，相當(dāng)于慢跑1500-2000米。跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運(yùn)動。每個動作堅持15-30秒。可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發(fā)揮再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正常。理論上說飯前和飯后一小時是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。

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導(dǎo)讀正常情況下跳繩一千個需要用時10鐘左右，相當(dāng)于慢跑1500-2000米。跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運(yùn)動。每個動作堅持15-30秒。可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發(fā)揮再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正常。理論上說飯前和飯后一小時是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。

正常情況下跳繩一千個需要用時10鐘左右，相當(dāng)于慢跑1500-2000米。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運(yùn)動。每個動作堅持15-30秒。可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發(fā)揮再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正常。

理論上說飯前和飯后一小時是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。