如何做到放松

日常生活中不加控制的壓力會導(dǎo)致心情沮喪，如何放松就成了需要思考的事情，要學(xué)會接受壓力；通過健康飲食和鍛煉來放松身體；不堪重負(fù)的時候試著擺脫負(fù)罪感來放松你的大腦；最后遠(yuǎn)離那些負(fù)能量的人群，讓自己保持積極的心態(tài)。

習(xí)慣適當(dāng)?shù)膲毫Α２豢煞裾J(rèn)，有些壓力對我們是有好處的，適當(dāng)?shù)膲毫δ艹蔀槲覀兦斑M(jìn)的動力，逼我們向上。但是如果你感覺到壓力太大，已經(jīng)讓你過于難受，無法正常生活了，那你或許需要重新審視一下自己的生活，讓自己好好放松一下來了。

調(diào)整飲食方式。研究表明，皮質(zhì)醇是為了應(yīng)對壓力而分泌的物質(zhì)，增高的皮質(zhì)醇含量能使我們平穩(wěn)地應(yīng)對壓力，長期過高容易導(dǎo)致血糖升高、食欲增加、體重上升等，富含維生素C、歐米伽3脂肪酸和鎂元素的食物有助于降低皮質(zhì)醇的含量，健康的飲食也可以減少高血糖和緊張情緒對身體的影響。科學(xué)驗證過的療效最好的減壓方法就是身體鍛煉，每天運動時間保持在30分鐘以上，一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)，自己的抗壓能力得到了很大的提高。

減少負(fù)罪感。負(fù)罪感是壓力的重要來源。想要擺脫負(fù)罪感很簡單，是做什么事情讓你有了負(fù)罪感，那就停下來不要再做，如果沒有辦法自己停下來，可以嘗試向外界求助，類似于有偷竊癖的人，他們明知道自己行為不對，但是沒有辦法停下來。不要讓負(fù)罪感摧毀你的生活。

和那些充滿負(fù)能量的人劃清界限。壓力是可以傳染的，因此要果斷地切斷傳播。世界上所有的事情都有解決的辦法，如果你的身邊有一個一直在抱怨的人，似乎整個世界都虧欠了他，那請盡快遠(yuǎn)離他，這樣子的負(fù)能量只會讓你的生活變得一團糟，接收了太多垃圾之后，你覺得自己會變成什么？會成為垃圾桶，也會成負(fù)能量的發(fā)散源，再看不到生活的美好之處，這樣子壓力能不大嗎？和正能量的人交往，你能發(fā)現(xiàn)生活還是非常美好，不同的心態(tài)的人看到的世界是不一樣的，多看看積極的一面，繼續(xù)燃起對生命的熱愛吧。