豐胸的動作有效的有哪些

現在很多女性都想要那種前凸后翹的身材，常常看著自己這個扁平的胸部實在是比較苦惱的。女性想要自己胸部變大并不一定要通過飲食或者一些藥物帶來的豐胸效果，其實常做一些健身運動也是可以達到豐胸效果。下面小編就來介紹四個能豐胸的動作。

一、擴胸運動

女性做擴胸運動比較簡單，也不用那么的力量，首先是身體站直，雙手向前伸直，掌心相向，平行向后擴展就完成了，反復做50-80次，一天可以做2-3遍。女性在隨著年齡的變大，背部肌肉會開始慢慢缺乏緊縮感，在走路或者是站立的時候會習慣性的向前傾，這是由于背部因年齡增長導致的，所以這個時候要加強背部肌肉的鍛煉，在做擴胸運動的時候最好兩手各握一個小啞鈴，既能起到美胸的效果，又能鍛煉到背部力量。

二、挺胸運動

挺胸和含胸交替著進行，反復多次，每天早晚做做這樣的運動是很有好處的，不僅可以起到豐胸效果，還可以起到減肥和提神的作用，早上運動可以讓一天的工作更加有精神。

三、屈伸運動屈伸運動和平常做的俯臥撐有些類似，它是在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，讓身體盡量下垂，把胸肌充分的拉長，然后再用力撐起，每周堅持3-5次，可以令胸部變得更加堅挺而且更加富有彈性。

四、抬推運動

上身挺直坐好，兩個手臂向前伸展，手肘彎曲，兩個手相握慢慢的向前推，兩手要相互握緊，不要放松，盡量往上抬高于地面平行，保持8-10秒，然后再放松雙手，重復做15-20組。這個動作可以在上班的時候忙里偷閑的做，或者是在午休的時候練習，可以起到很好的豐胸效果。