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自由潛水一般是利用腹式呼吸方法進行的。首先選擇一個舒適的姿式,接下來全身放松,吸氣時感受腹部鼓起,呼氣時感受腹部收縮,初期可以將手放在腹部感受它的運動,習慣后將手放在舒適的位置即可。自由潛水的調息階段,盡量讓周圍保持安靜,讓身體接近睡眠的狀態,心率下降,身心舒緩。一般呼氣比吸氣的時間略長,這樣更有助于放松身體。
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