失眠治療的小竅門

現(xiàn)今社會，人們的工作壓力越來越大，基于這種壓力可能會導(dǎo)致失眠，而睡眠不好就會影響第二天的正常工作。所以，如果出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦？怎樣才能不失眠，不影響第二天的正常工作。

失眠是一種非常痛苦的現(xiàn)象。常見的表現(xiàn)為躺在床上滾來滾去好幾個小時硬是睡不著。嚴(yán)重的甚至?xí)匾刮疵摺Ｈ绻皇桥紶栆淮危词故菑匾刮疵撸且策€好，畢竟一天不睡，關(guān)系還不是很大。但是如果長時間失眠的話，對人的身體會造成嚴(yán)重的傷害。

據(jù)科學(xué)統(tǒng)計，一個人每天的正常的睡眠一般是7-8小時。有一部分人雖然睡的比較少，但是醒來之后卻是精神百倍。相反，有些人即便睡了不止8小時，但是起來后還是昏昏欲睡，總是一副沒睡醒的樣子。這是因為睡眠質(zhì)量的差距。因為每個人的身體素質(zhì)以及經(jīng)歷是不一樣的，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量也不一樣。睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠時間長短沒有很明顯的關(guān)系，關(guān)鍵在于能否在10分鐘內(nèi)馬上入睡。在10分鐘之內(nèi)入睡，容易進入到熟睡階段，體內(nèi)會分泌出更多的生長激素，有利于消除疲勞。在10分鐘之后入睡，就很容易導(dǎo)致失眠或者降低睡眠質(zhì)量。

這里給出一些解決失眠問題的小竅門。第一種方法，需要維持平常心態(tài)進入睡眠，很多時候失眠就是因為本身心境情緒太大導(dǎo)致的。第二種方法是，通過借用輕緩的音樂促進睡眠。此外，有部分食品比如豬蹄和萵筍等可以改善失眠。