影響睡眠質量的因素有哪些

心理因素：怕失眠的心理占據著失眠患者的心理。人的大腦皮層的神經活動具有興奮與抑制的兩個過程，白天腦細胞處于興奮狀態，夜間需要休整，大腦皮層進入抑制而產生睡眠，經過一夜休整后又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調、轉換，交替形成周而復始的睡眠節律。而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種怕的思想卻刺激了腦細胞的興奮，無法使大腦皮層進入抑制狀態故而就更加失眠。生理因素：身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處于興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。環境因素：如城市燥聲、街市上閃爍奪目的各種彩燈、強節奏音響、嘈雜的人聲等以及現代生活中人們普遍涉及的各種家用電器和一些大功率的無線電發射臺的不同幅度的輻射等。