平板支撐間隔多久

平板支撐，雖然說對人瘦肚子有一定的功效，但是也要講究時(shí)間，只有控制好了時(shí)間，才能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)的效果達(dá)到最佳。健康專家指出，平板支撐一般最好是能夠支持1到1.5分鐘，不要支持太久，部分身體素質(zhì)相對較好的，已經(jīng)有了較長鍛煉時(shí)間的人，可以將平板支撐的時(shí)間相對延長，但是不要超過三分鐘。

在平板支撐的時(shí)候，身體的各個(gè)部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個(gè)時(shí)候會出現(xiàn)無氧的情況，有部分人因?yàn)閯倓傇谶\(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持的時(shí)間太久的話，可能會導(dǎo)致第二天起來肌肉酸痛，所以說，千萬不能急于求成。

在剛剛做平板支撐的時(shí)候，大部分的人其實(shí)是支持不到一分鐘的，這個(gè)時(shí)候就可以采取其他的辦法來增強(qiáng)效果了，比如說，每次鍛煉時(shí)可以間隔大約十秒之后再進(jìn)行下一組，一次運(yùn)動(dòng)做2至3組平板支撐，這種鍛煉的效果是比較好的，而且也不會對腹部肌肉造成太大的影響。

再過一段時(shí)間之后，將時(shí)間持續(xù)延長，這樣能夠使平板支撐取得比較好的效果。這種方法是很多健身教練都在提倡用的一種方法，而且鍛煉出來效果也是比較好的。