如何減肚子上贅肉

1、減肥從調(diào)整坐姿開(kāi)始，坐要挺身坐。我們一天大部分時(shí)間可能都坐在辦公室，平常很多人都是彎著腰坐，長(zhǎng)此以往腹部放松，贅肉自然就越積越多咯。如果每天都保持挺身坐，腹部繃緊，贅肉自然也可以慢慢減少。

2、休息時(shí)分多轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以減少贅肉，瘦肚子。轉(zhuǎn)呼啦圈可以舒展腰身，讓腰部的肌肉活躍起來(lái)，消耗腰部脂肪，鍛煉腰部肌肉，讓腰部肌肉繃緊不松弛。

3、跳繩同樣也是減肥的好選擇，跳繩可以收緊腹部肌肉，同時(shí)挺胸抬頭，對(duì)于腰部腿部臀部都有鍛煉，對(duì)于減肚子也是很有作用的。

4、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥也是很有效果。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)充分代謝我們體內(nèi)多余的糖和脂肪以提供運(yùn)動(dòng)能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減少脂肪達(dá)到減肥效果。

5、半蹲也是減肥的一種好方式。半蹲可以鍛煉腹部肌肉，比仰臥起坐消耗的熱量更多，更起作用。

6、爬樓梯也是可以減肥的。爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量，平常少坐電梯多爬樓梯就可以起到減肥效果。