倒時差相當于熬夜嗎

倒時差不是熬夜。倒時差是為了讓自己的生物鐘盡快適應新的環境,而熬夜只是純粹的打爛自己原有的生物鐘節奏規律。

熬夜一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以后的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”！

倒時差其實就是調整自己的生物鐘，比如，中國飛美國東部。（夏天十二個小時時差，冬天十三個小時）。也就是說從中國到了美國，正當身體需要睡覺時（中國的半夜十二點），正好是美國的中午十二點，是不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上十點時，正好是生理時鐘的上午十點（中國時間），又可能該睡卻睡不著。所以就要調整作息。剛到美國是白天，身體會感覺想睡，但是要保持不睡，只要不睡干什么都行。不需要集中精力從事工作之類的高強度活動。可以放松些，到處逛逛就行。