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用站姿做腹肌輪的方法:
1、人手拿腹肌輪面向墻壁,雙手平舉輪子置于墻壁;
2、隨后沿著墻壁向上來回推動,身體要隨著輪子的推動向上延伸,到達(dá)極限時(shí)再慢慢恢復(fù)到初始姿勢;
3、進(jìn)階方案,將身體背向墻面雙手舉起健腹器,在墻壁上來回推動,身體隨之動作最大限度的延伸、縮回,反復(fù)操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。
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