心理學情緒調節的方法

人是社會關系中的主體，每個人都希望自己每天都有一個好心情，有好的情緒。可是身處于復雜的社會關系之中，有來自于學習、工作、交往、生活等各方面壓力，總會有陷入不好情緒的時候，這時候就需要自己學著來管理自己的情緒了。

首先，我們要知道臉上的表情是可以影響我們的情緒的，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，開心的表情可以帶來開心的情緒體驗。所以當我們遇到煩惱的時候，試著去微笑，用微笑來平復不好的情緒。

其次，當你情緒不好時，可以向周圍的人尋求幫助，與親密的朋友聊天和娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天，也能產生快樂的感覺，他們也可以給你很多有效的建議。

大家都知道，優美的風景使人心情愉悅，當你情緒低落時，可以選擇一個環境美麗的地方。在安靜的大自然中，心情會得到放松，還可以去那些曾經讓你開心的地點，能夠促使你想起愉快的事情，從而改善你的情緒。

最后，我們可以問自己是否能用另一個更理智、平衡的方法來看待此狀況。生活中，免不了會碰到不如意的事情，第一時間是要讓自己冷靜下來，然后再來處理問題，不要讓情緒影響判斷，才能做出最好的決定。遇事要理性思考，先把原因找出來，再尋找解決的辦法。時常告誡或者用別的方法提醒自己，不要為了一點小事就抓狂，遇到事情不能夠選擇逃避，要從中鍛煉自己的抗壓能力，學會適應。