個子矮如何長高的科學方法

保持營養均衡

每個人都有自己喜歡吃的食物和不喜歡吃的食物，對于喜歡的食物，我們會經常想品嘗。但是，對于不喜歡的食物，連看都不想看，更別說品嘗了。

這種做法是錯誤的，即使自己不喜歡吃某種食物，也要適當的吃一點。人體需要多種營養物質，所以要吃各種不同的食物，保持營養均衡。要是營養跟不上，就沒有辦法給身體提供足夠的能量，也就很難長高了。

堅持鍛煉

除了必要的營養供給外，還需要堅持鍛煉。很多人都是三分鐘熱度，堅持鍛煉沒幾天，就會放棄這個念頭。但是，我們需要堅持每天做運動。這不僅對我們的身體健康很有益處，而且通過拉伸的動作，還能夠起到長高的作用。

在發育期的時候，一定要多做運動，這樣身高發育的速度會加快。有拉伸動作的運動，對長高的效果更顯著。像瑜伽和籃球這兩項運動，就有很多拉伸的動作，可以選擇其中的一項運動每天堅持鍛煉。

改掉不健康的習慣

很多人都有熬夜的習慣，雖然自己心里也不愿意熬夜，但是仍然很難改掉這個不健康的習慣。其實，熬夜不僅對我們的健康會有一定的影響，而且還會影響我們長高的狀態。

因為我們需要保證充足的睡眠時間，保持良好的生活作息。要是沒有足夠的睡眠時間，會使得我們第二天沒辦法集中精力去做事情，也會讓我們的生活作息變得紊亂。改掉不健康的習慣，可以減少對身體的影響，也會在一定程度上幫助長高。