怎么快速瘦腿的方法組圖

第一、跑步。記住，跑步一定是要慢跑做有氧運(yùn)動(dòng)。不能一下子就跑完，那樣只會(huì)越來越粗。第二、做退部拉伸運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過后要做一下拉伸，如果不拉伸腿部不僅會(huì)酸痛還會(huì)長(zhǎng)粗。第三、做瑜伽蹬車運(yùn)動(dòng)。首先平躺，然后腳一直像騎自行車一樣運(yùn)動(dòng)，一次20圈，間歇一下，做三組。堅(jiān)持下去會(huì)瘦的。第四、經(jīng)常按摩腿。經(jīng)常按摩一下腿部，促進(jìn)腿部運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)，這樣也可以瘦腿。但是不要抬二郎腿。

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導(dǎo)讀第一、跑步。記住，跑步一定是要慢跑做有氧運(yùn)動(dòng)。不能一下子就跑完，那樣只會(huì)越來越粗。第二、做退部拉伸運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過后要做一下拉伸，如果不拉伸腿部不僅會(huì)酸痛還會(huì)長(zhǎng)粗。第三、做瑜伽蹬車運(yùn)動(dòng)。首先平躺，然后腳一直像騎自行車一樣運(yùn)動(dòng)，一次20圈，間歇一下，做三組。堅(jiān)持下去會(huì)瘦的。第四、經(jīng)常按摩腿。經(jīng)常按摩一下腿部，促進(jìn)腿部運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)，這樣也可以瘦腿。但是不要抬二郎腿。