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第一、 首先洗一個澡，讓自己香香的，全身上下干干凈凈的。
第二、 接下來就是精神上的放空。
第三、 我覺得最好的辦法就是打坐，心里要平靜，口中念念有詞，還可以放一些靜心的音樂，比如佛教音樂。
第四、 趁此時機腦海里回憶這段時間的喜怒哀樂，自我反省。嗯呢，最后的境界是這是別人的世界，與我無關，獲得心靈的自由。
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