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盡量少吃。三高人群體內能量過剩,糯米轉化為葡萄糖后會以糖元的形成進入肝臟,加重三高。三高患者應注意限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃咸食。吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高。
1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等; 2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等; 3、少吃稀飯,因為稀飯易消化。
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