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跑4乘400接力技巧：
1、選擇反應靈敏的人擔任第一棒，可以在聽到槍響瞬間，身體可以立刻做出條件反射向前沖；
2、每個等待接棒的選手，必須采取一種可以減少時間耽誤以及最順手的姿勢；
3、交接棒時把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身后跑來的前一棒；
4、遞棒時必須將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，被握緊之后才可松手；
5、必須避免掉棒、撿棒的情況發生。
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