長(zhǎng)白頭發(fā)怎么調(diào)理

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能退化，毛囊內(nèi)的黑色素細(xì)胞減少或功能下降，頭發(fā)絲中黑色素的含量減少，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。但是現(xiàn)實(shí)生活中，白頭發(fā)并不是中老年人的“專利”，很多人年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)了很多白頭發(fā)。這是什么原因造成的呢？長(zhǎng)白頭發(fā)是身體缺了啥？除了染發(fā)，白發(fā)還有變黑的辦法嗎？

年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)是什么原因？

1、遺傳

遺傳是“少年白”的重要原因之一。一般來說，父母越晚出現(xiàn)白發(fā)，子女出現(xiàn)白發(fā)的年齡也就越晚。

目前對(duì)于遺傳的白頭發(fā)也可以后天逆轉(zhuǎn)的。只要毛乳頭里的毛母細(xì)胞正常存在，日常生活中及時(shí)補(bǔ)充身體缺少的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)飲食，多吃水果和蔬菜、黑芝麻、黑豆等，對(duì)改善白頭發(fā)是有一定作用的。同時(shí)還要注意勤洗頭發(fā)，避免頭皮毛孔堵塞。

2、某些疾病

如患有甲亢、甲減、惡性貧血、結(jié)核病、傷寒、白癜風(fēng)等疾病，也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

對(duì)于此類人群，要及時(shí)就醫(yī)，還可以通過堅(jiān)持按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝，從而起到改善頭發(fā)變白的效果。

3、工作、生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易情緒焦慮、精神緊張。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張、思慮過度、過度勞累或者郁郁寡歡，都容易過早出現(xiàn)白頭發(fā)。

所以，我們要學(xué)會(huì)為自己減壓，可以通過聽音樂、散步、深呼吸、泡溫泉、溫水泡腳等方式來消除疲勞，緩解壓力。

4、缺乏營(yíng)養(yǎng)

有研究表明，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起頭發(fā)色素減少。比如缺少蛋白質(zhì)、維生素B族、碘、鐵、銅以及合成黑色的主要原料酪氨酸等，出現(xiàn)白頭發(fā)的幾率也會(huì)增加。

5、其他原因

生活不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、缺少體育鍛煉、愛吃甜食和油炸食品等，也會(huì)帶來白頭發(fā)。

白了的頭發(fā)能黑回去嗎？該吃點(diǎn)什么？

如果是因營(yíng)養(yǎng)不良引起的白發(fā)，是可以通過吃來改善的。

1、吃富含B族維生素的食物。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

2、多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。

3、吃富含碘的食物。如果身體缺乏碘元素，可能會(huì)導(dǎo)致毛囊功能下降，身體生成的黑色素量減少，可能導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)變白的情況。因此想要促進(jìn)頭發(fā)健康，保持頭發(fā)烏黑亮麗的狀態(tài)，應(yīng)該可以適當(dāng)吃海帶、紫菜等食物補(bǔ)充碘元素，防止頭發(fā)變白。

4、微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。所以飲食上，多攝入含鐵和銅豐富的食物，如動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等鐵含量高食物；動(dòng)物腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等銅含量高食物。另外，多攝入酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚等。