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800米體力分配:
1、熱身,跑前10分鐘內(nèi)熱身。在跑前3到5分鐘進(jìn)行深呼吸。
2、起跑,聽好口令。
3、在第一圈內(nèi)保持勻速,只要不落后與第一名太大距離。體力消耗最多百分之四十。
4、第二圈稍微提速,最后二百米沖刺。第二圈前200米,消耗百分之二十五,后二百米消耗百分之二十五。
5、在跑前可以聽音樂放松。可以選擇舒適,輕便,摩擦力大的跑步鞋。如果場地較差,選擇一款像泡沫一樣的材質(zhì)的鞋底即可。
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