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慢跑一小時一般能跑12公里。如果按照正常慢跑訓練的標準正常人50分鐘以內(nèi)都可以跑10公里,這樣換算一下的話一般正常人都可以在1個小時以內(nèi)跑完12公里,再個就是跑1小時以上的量完了之后別忘記拉伸。
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