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孕婦可以通過以下方法促進睡眠:
1、睡前搓搓腳心改善睡眠。
2、孕婦心理情緒調理,孕婦情緒波動會導致焦慮、不安、緊張、失眠。
3、孕早期少量多餐、睡前少喝水。
4、孕中晚期腿腳墊高、左臥位、腰背墊枕頭。
5、孕婦一定要睡前3-4小時內不宜運動
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