奇亞籽一天吃多少比較合適

奇亞籽在生活中是比較常見的食材，具有抗氧化、減肥的功效，重點還熱量比較低，所以奇亞籽堅果藕粉吃了也不會發(fā)胖的。那么，奇亞籽一天吃多少合適？讓我們來看看小編帶來的介紹吧！

奇亞籽堅果藕粉吃了會發(fā)胖嗎

不會。

能不能減肥主要和吃的食物以及減肥期間的熱量攝入有關(guān)，正常情況下喝一杯奇亞籽堅果藕粉所攝入的熱量在200大卡左右，屬于熱量比較低，營養(yǎng)較為均衡的食品，如一頓只吃這一點食物的話，可造成減肥熱量差，從而幫助減肥，但若是把奇亞籽堅果藕粉當零食來吃，還吃很多其他高熱量食物的話，那就熱量超標了，長期下去是會使人長胖的。

奇亞籽一天吃多少比較合適

10克左右即可。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，對人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過多不僅起不到原有的功效，還可能會引起身體不適，如腹痛、腹脹等消化不良癥狀，建議健康的成人一天吃10克左右的奇亞籽即可，消化功能不佳的人不宜食用。

奇亞籽的正確沖泡方法

用奇亞籽可以直接泡水喝，不過沒啥特殊味道，建議加入牛奶、蜂蜜、燕麥、紅豆薏米粉、藕粉、堅果等食物后，風味更獨特，營養(yǎng)更高，如奇亞籽泡牛奶的做法：

1、將牛奶準備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。

2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。

3、待奇亞籽完全泡開之后就可以食用了。

注意：用牛奶泡起奇亞籽不建議煮開，因為牛奶中的活性成分很多，煮開時候一些維生素、等營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞，從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。