游泳是有氧還是無氧

游泳是常見的運動項目，生活中應該也有很多人會進行游泳，因為游泳是可以減肥的。那么游泳是有氧運動還是無氧運動呢？游泳減肥效果如何？游泳減肥多久才見效？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

游泳是有氧運動。游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，并且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由于游泳是在水里的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。

是有效的。游泳過程中，人體全身都需要參與，這就造成了大量的能量消耗。人體內最先消耗的能量主要是糖類，然后才是脂肪。游泳一段時間后，糖分被消耗，接著脂肪開始分解并補充人體能量，從而減肥。

游泳是一種消耗能量燃燒脂肪非常迅速的運動，所以堅持游泳減肥效果好。此外，游泳尤其適合胖子減肥，因為受水的阻力作用，游泳與其他運動相比，骨骼震動少，對關節的損害小，并且水讓身體各部位受力均勻，并對身體有按摩作用，讓身形更加優美。

游泳與跑步一樣，在進行游泳30分鐘后才開始脂肪燃燒，所以每次游泳40分鐘才能取得減肥效果。游泳減肥首先應該考慮個人身體素質，在個人身體素質允許的前提下每次游泳1小時，每周3次可以較快取得減肥效果。