高二一般幾點(diǎn)睡覺(jué)

高中生因?yàn)檎n業(yè)。學(xué)習(xí)任務(wù)較重。每日應(yīng)保持7到8小時(shí)的睡眠。保證精神活力的充足。12點(diǎn)前入睡時(shí)最好的。

一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此；

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水；

三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)；

四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料；

五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行；

六、不要帶著問(wèn)題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的 問(wèn)題，可用筆記下來(lái)，留第二天再想；

七、睡前不要用腦過(guò)度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而 難以安靜；

八、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體 保健。