睡前6個燃脂小動作：貓式伸展與美人魚式瑜伽助你整夜瘦身

上床睡覺前我可以減肥什么運動？最近的研究證明睡前減肥運動10分鐘，上床睡覺前的適當體重減輕是最好的。這意味著，只要我們在睡前半小時使用，我們就可以達到最佳的減肥效果！那么，您在睡覺之前要做什么？這里有6個小動作，可以在睡前減肥，以便您整夜燃燒脂肪！

1。貓拉伸

此操作需要MM跪在床上，但雙手握住床。然后開始腹部，下去，在形成一個圓圈后停止身體，然后深呼吸三個。然后放松身體，向后鞠躬，抬頭看天花板，并保持三個深呼吸。最后返回原始姿勢，然后重復3次。

2。美人魚風格的瑜伽

躺在床上，用手緩慢支撐，打開手掌，向后傾斜。伸直雙腿，頭靠在腳上，腳的方向靠近頭部，一次持續2分鐘，這是絕對有效的。它可以是一張好臉，腰部薄，腹，大，小腿和良好的整體體重減輕運動。 MMS應該堅持下去！

3。拉伸膝蓋瘦腿

躺在床上，向后伸展腰部，直接朝向上方，彎曲膝蓋，踩在腳上，大腿和小腿的角度小于90度。然后慢慢抬起右腿，拉直膝蓋，將小腿和大腿連接到一條直線，并垂直于腳和腿。

4。煮腳以減肥

腳是人體心臟中最遠的部分，這對血液回流有很大的影響，尤其是下身體肥胖。上床睡覺前用熱水浸泡腳睡前減肥運動10分鐘，這不僅缺乏，而且還可以促進睡眠，也可以減輕體重。熱水腳可以改善局部血液循環，去除冷，促進新陳代謝，并最終達到健康和體重減輕的目的。

5。伸展腰部并變得更薄

傍晚21點后，人體的器官進入了睡眠狀態。目前，如果您喝了大量的水，則必須開始工作以消化和移動內部器官。膨化。因此，上床睡覺前喝水更少可以維護身體的其余部分，并確保醒來后不會浮腫和肥胖。拒絕晚餐

6。翻倒在床上

當我們仍在床上掙扎時，我們可以翻過床。首先，MMS應該躺在側面，他們的手臂從后面伸出，打開手掌并屈膝。翻轉時，頭部和膝蓋應朝相反的方向。翻了兩次后，讓頭部參加。讓頭跟著手臂，然后慢慢移動。重復10次，然后更改另一側。