孕中期準媽媽的補鈣疑惑：何時補、怎樣補全解析

進入懷孕中期后，許多懷孕的母親會有一個問題。我應該補充鈣嗎？接下來是更多問題：如何化妝，吃什么等等。胎兒形成所需的鈣完全來自母親的身體。準媽媽消耗的鈣量遠大于普通百姓。飲食中的鈣通常不夠。因此，它更合適，以下編輯者全面組織了鈣補充問題。

在什么情況下，孕婦需要補充鈣？

·通常時間

（4 月（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭骨和牙齒的正常鈣化（或骨化）必須具有足夠的鈣鹽。

·當鈣缺乏癥的癥狀出現時

我剛進入妊娠中期。如果MA MA補充了復合營養片劑，則不會出現不適的癥狀，并且可能不需要鈣單獨補充鈣。骨盆疼痛等癥狀是鈣缺乏癥，需要靶向補充劑。

鈣補充劑不如更好

中國營養學會于2000年10月頒布的“中國居民的飲食營養營養參考研究所”設定了孕婦每日攝入量的最大限制孕婦幾個月開始補鈣，最大限制為2000 mg。當攝入量超過此數量時，對健康損害的風險增加，例如增加腎結石，乳霜綜合征，便秘，胎盤鈣化等風險，同時，它也會影響其他痕量養分，例如吸收鐵，鋅等。可以看出，補充孕婦的鈣越多越好。

但是，過度補充孕婦的鈣會導致胎兒過早關閉，即使是頭部畸形小的形成也很少報道。在這方面，仍然有足夠的證據支持。如果您在服用鈣片時還要喝孕婦的奶粉，則必須學會計算鈣攝入量，并控制合理范圍內的鈣攝入量。

鈣補充 - 鈣片

懷孕期間高質量的復合維生素補充劑和多維片劑應包括至少150至200 mg的鈣。如果您發現鈣缺乏癥，也可以單獨食用鈣片。但是，請注意閱讀產品描述，考慮您的身體狀況，然后選擇最合適的鈣片。

鈣片分為三種類型：無機鈣片，有機鈣粉和有機鈣片：

無機鈣片 - 碳酸鈣，磷酸鈣，氯化鈣和氧化鈣。

無機鈣片的鈣含量很高，但是它們的水溶液較低，但是進入人體后，必須將它們從胃酸中去除到鈣離子，才能被人體吸收和利用。一些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激的癥狀。

鈣酸片 - 包括鈣葡萄糖，乳酸鈣和檸檬酸鈣。

大多數鈣片的有效鈣含量較低，但比無機鈣片溶劑良好，孕婦的胃腸道和腸刺激相對較小。

有機鈣片是第三代鈣，通常包括氨基酸螯合鈣，L-硫鈣鈣鈣，鈣甘氨酸，L型纖維鈣等。氨基酸螯合的鈣片具有高鈣含量的優勢，并且不依賴胃酸溶液的作用。吸收和使用就足夠了。目前，它是孕婦的理想鈣補充劑。

鈣補充產品-Milk和奶粉

孕婦的奶粉和新鮮牛奶富含鈣。當然，一杯標準沖刺的標準奶粉的鈣含量通常高于相同數量的新鮮牛奶。此外，孕婦的奶粉通常會增強各種維生素和礦物質。從這個角度來看，孕婦的奶粉比新鮮牛奶更全面。

2杯是具有標準標準的孕婦配方的配方，鈣含量約為1000 mg（mg）。不同品牌的奶粉會有一些差異。您可以檢查產品包裝上的營養成分表。

喜歡喝新鮮牛奶以補充鈣補充的孕婦，從第二個孕期開始至少250毫升（ML）新鮮牛奶或500 mL（ML）低脂牛奶。如果經濟許可證，您應在懷孕初期每天至少喝250毫升（毫升），并在孕期開始每天至少喝500毫升（ML）新鮮牛奶。建議每天不超過750毫升（ML）。

當然，孕婦可以選擇同時喝新鮮的牛奶和孕婦，并且可以根據其鈣含量計算每天應該喝多少。從妊娠中期開始，孕婦應更加關注合理的飲食，并適當增加乳制品和其他鈣 - 富含鈣的食物和維生素D。

補充鈣的4個技巧

1。注意食物因素對鈣補充鈣的影響

由于食物還包含影響鈣吸收和生物利用率的許多因素，例如飲食中的高鹽含量或食用大量蛋白質，因此很容易因尿液而流失鈣，從而影響補充鈣對孕婦的影響。菠菜，菜籽和谷物等食物含有大量的草酸或酸，這也會影響食物中鈣的吸收。適當的蛋白質，飲食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷飲食可以改善鈣的吸收，這對補充鈣的孕婦具有一定的促進作用。

2。補充少量鈣片的鈣很容易吸收

從理論上講，當鈣攝入量增加時，吸收率將相對降低。就吸收率而言，該測試表明，當低于500 mg的吸收率時，吸收率最高。毫克的鈣吸收更好，沒有看到大量的樣本研究報告。但是，當孕婦或孕婦相對缺乏胃酸時，您可以服用少量補充鈣。

3。應添加醋補充孕婦的骨湯鈣補充劑

中國傳統在孕婦中使用的骨湯中鈣的含量非常低。這是因為在湯期間，骨頭骨骼中的鈣很難釋放。即使燉煮很長時間，湯中的鈣仍然很少。如果您加入一些醋孕婦幾個月開始補鈣，可以促進鈣在骨骼中的溶解。此外，骨湯長時間燉了，湯中的脂肪含量將很多。喝太多會導致脂肪攝入超過標準。

4。妊娠糖尿病的孕婦應少量補充鈣

由于牛奶中含有高乳糖，因此這是SIBI，因此，如果您每天喝超過2至3杯，則可能需要控制牛奶的量。但是通常，您不必擔心它，因為乳糖的血糖生成器指數只有46個，僅1/2的葡萄糖。為了減少糖負荷，您可以少量喝牛奶，也可以喝糖尿病配方奶。

5對鈣補充劑的誤解

1。不要同時補充鈣補充鈣

如果您有貧血的癥狀，請不要在吃豐富的食物或鐵補充劑時同時服用鈣補充劑或含鈣的抗酸藥物。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶富含鈣，因此在服用鐵補充劑時不要服用牛奶。您可以選擇在兩頓飯之間喝牛奶。

2。不要為孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。用餐，飯后，飯后或睡前，晚餐后半小時休息半小時，因為完全蒼白可以干擾草酸并促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣的濃度很低，因此在上床之前服用鈣也有助于吸收鈣。

3。不要吃鈣和多維平板電腦

最好不要同時服用其他補充鈣的補充，因為多維膜通常含有其他無機鹽，鈣，鐵，鋅，鎂和磷都具有交互性關系。例如，鈣可以抑制鐵，鋅等的吸收。因此，最好不要與其他多維膜同時服用鈣補充劑。

4。孕婦不能在鈣補充產品中含有鉛

補充鈣時不要服用領先的鈣片。最新的研究結果表明，某些“天然”鈣片含有少量鉛，這對胎兒有害。

5。吃鈣片后不要立即喝茶

吃鈣片后不要立即喝茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，這不利于補充鈣的孕婦的影響。

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