健身增肌計劃需要注意哪些現象？不要急于求成

2016/9/2913:30

一般來說，大部分女學員去瑜伽室是為了減脂減肥。 對于剛剛開始瑜伽的女學員來說，可能不知道瑜伽減脂過程中需要注意什么。 那么瑜伽減脂計劃中要注意哪些現象呢？ 明天我們就上去一探究竟。

瑜伽減脂計劃

1.不要著急

剛去參加瑜伽培訓的女同事大多都會感到很興奮，這在很大程度上也能刺激你多做練習。 而有些同事會抱有不切實際的夢想，想要在短時間內達到滿意的身材，而不是腳踏實地、按部就班地規劃自己的安排。 如果一個運動員想在三天內成為健美運動員，他就會帶著懷疑去鍛煉，然后他鍛煉的興趣就會消失，最終他會放棄。

2016/9/2913:30

2.不只鍛煉一處

一般來說，運動員練習的部位越多，變化就越大。 有很多學員剛練瑜伽是因為對身體的某個部位不滿意。 他們每次去瑜伽室都會訓練另一個部位，或者每次都會鍛煉身體的每個部位一次。 事實上，胸肌得到充分鍛煉后，必須休息48-72小時運動中增肌的原則，才能進行下一步鍛煉。 因此，同一部位最好每隔三天鍛煉一次運動中增肌的原則，這樣才能達到更好的鍛煉效果。

3.運動前熱身

鍛煉前跑步并踩踏板十分鐘。 這樣做不僅可以減少嚴重受傷的機會，而且可以在進行寬硬度運動之前增加自身的濕度。 身體熱身后，拉伸10分鐘，一定要拉伸當天需要鍛煉的身體部位和胸部肌肉。