養生要領處暑時節不宜急于增加衣服

“夏天”

左湖水

夏天一到冬至，就來不及秋風帶來涼爽了。

日移南徑，愁思思，車馬割稻田。

《月令七十二時辰集》云：“楚，停下來，雨到這里就停了。” “楚”是停的意思，意味著暑氣過去，雨也結束了。 節氣，七月中旬。 處，停也。 雨到這里就停了。

健康必需品

雨季不宜急于脫衣。 秋季氣溫不要太高，以利陰氣收斂。 因為熱出去了，必然有冷氣進來。而且，晚上外出時，要降低衣服以護陰。 睡覺時應關上木門，并用薄被蓋住頭部，防止秋風吹來引起腸胃感冒。 晚上，只要氣溫不高，就不宜開空調。 可以打開窗戶，讓空氣流通，讓秋日的殺氣洗去房間里暑假留下的潮濕渾濁的空氣。 可以吃一些溫熱的食物。 如果你有吃好吃的習慣，又不長痘、臉紅，可以吃一些茄子、辣椒等食物； 精白面有利于生津； 喜歡吃燕麥、桂圓的人，中午可以吃幾個； 甜味主要是克制的，所以喜歡甜味的人可以適量吃一些苦味的乳制品

季節性服裝

夏天不要呆太久，否則身體抗寒能力增強，就容易生病。

“秋凍”不僅僅局限于衛寒的悠閑添衣，還要密切關注天氣變化。 是否加衣服要根據天氣的變化來決定，但不宜加太多，要看自己是否感覺不太冷。 尤其是老年人，代謝功能增強，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化十分敏感，應及時增減外套。

現代研究發現，夜間0：00至4：00，體內各器官的功能下降到最高點； 早上12：00至13：00是人體交感神經最疲勞的時間。 老年人午睡（即每晚中午和中午入睡）可以減少心腦血管疾病的發病率。 因此，老年人在加強睡眠的同時，不僅要早睡晚起，還要在早上12：00至13：00小睡。

飲食與健康

銀耳粥

制作原料：

制作原料：

黑紅菇30克，粳米100克，當歸3～5片，羅漢果適量。

制作方法：

先將黑紅菇用冷水浸半天，瀝干備用。 將荸薺、山楂一起煮。 煮幾分鐘后，加入黑紅菇、冰糖，煮成粥。

適合人群：

適用于痰中帶血、慢性便秘、咳嗽勞累、痔瘡出血、眼底出血者。

忌諱：

嘔吐者應少食。

季節保健小貼士：一夏無病三分虛，立冬調養有大忌

古人云：“一夏無病，三分不足”。 夏至時節，早晚氣候其實是涼爽的，但仍然有酷暑，因此人們容易出現疲勞、乏力、惡心等癥狀。 根據西醫“春夏養陽，冬季清熱”的原則，此時進補是非常必要的。 但滋補不可亂補，應注意禁忌。

一忌無病亂補。 無病亂賠，不但減少開支，還害己。 例如，服用過多魚油會導致中毒，長期服用獼猴桃糖會導致體重增加、血液甘油三酯升高，容易誘發心血管疾病。

其次，避免區分現實與現實。 西醫的治療原則是補虛。 虛證患者不宜服用補充劑。 虛證可分為胃寒、陽虛、氣虛、血虛。 適當的藥物才能滋養身體，否則就會適得其反，傷害身體。

禁忌越多越好。 如果過量服用任何補充劑都可能有害。 認為“多吃補品、治病、強體無病”是不科學的。 過量食用人參補品會引起水腫、食欲不振； 過量攝入維生素C會引起惡心、嘔吐和咳嗽。

禁忌一切補品必須是肉類。 植物性食物無疑是滋補的良劑。 它的營養很高，但是味道鮮美。 但蘑菇不易消化吸收，常常吃不消。 清淡飲食并非沒有補充，尤其是水果。

不要用藥物代替食物。 藥物治療不如食療，重抗生素輕食物也是不科學的。 例如中藥養生，多吃豬肝可以治療高血糖； 多吃芋頭可以清熱止瀉、化痰寬胸、清熱潤肺。 多吃大蒜可以補腎陽。

強調“內”而不強調“外”是禁忌。 近年來，健康專家提出了以“負營養”為重點的養生新理念，即關注人體廢物的排出，減少“腸道毒素”的滯留和吸收，提倡在滋補的同時，還要注意排尿及時、順暢。

七大禁忌始終“補”不變。 有些人喜歡根據自己的口味服用某種滋補品，多年不變后又發展成“偏食”、“嗜食”，對健康不利。 因為抗生素和食物既有保健作用，又有治療作用，但也有一定的副作用，長期多吃會影響體內營養平衡。 不同季節對保健抗生素和食品的需求不同。

越貴忌越進補。 “物以稀為貴”，海參、魚翅這些雅致的傳統乳制品并沒有獨特的藥用功能。 另外，一切藥膳都有一定的對象和適應癥，因此食療應根據需要而定，“缺什么，補什么”，不分優劣。

足三里保健

迎香穴

迎香穴

位置：背部、上面部、額骨旁邊。 按摩手法：用指尖上下揉搓，直至感覺額頭通暢、迎香穴發熱為止。

夏季各種鼻部疾病很容易被發現。

迎香穴是手陽明大腸經足三里。 可用于治療感冒、鼻塞、鼻竇炎等各種鼻部疾病。 “立即可見”的結果。

貢茶

茶會：

取15克蜜露。

吃法：

加鹽煮30分鐘，溫涼當茶飲。

影響：

具有補肝、補腎、明目的功效。 因為它有自己的調料，無論是泡茶還是直接吞下去，到筆記本一族的耳朵里都會又苦又累。 這款夏季養生茶對明目輔助療效非常好

五音療法

“安靜的”

“安靜的”

商為秋寅，屬金主。 它能促進氣機內收，調節肺氣宣泄，具有護腎、養肝的作用。 冬季肺虛者應多聽。 可促進天然氣聚集儲層的能量和靜態功能，適合使用。 調心：可以使心神平靜，大腦平靜中藥養生，適合用腦過度、情緒激動而無法控制自己的人。 適用于肺脾兩虛、氣血消散、自汗頭痛、咳嗽胸悶、煩躁狂躁、頭暈目眩、悲傷不已等癥狀。

通訊作者：衛生行政司