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手臂粗壯是不少人的困擾，所以練出手臂肌肉也就是很多人減肥瘦身的目的。早上起來3組俯臥撐，一組20個。本人一般做之前，先做做熱身運動，伸伸手臂，壓壓腿，扭扭腰，防止運動受傷。
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擔心自己的粗手臂影響了整體的形象，所以，就想著一定要讓胳膊瘦下來。可是，這種局部減肥確實比整體減肥難度更大，而且手臂部位的脂肪并不是很多，反而可能是因為肌肉多一些而導致粗壯。
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竅門一：找一塊鐵皮，沿著破洞大小剪出相應的圓形鐵皮；然后將圓形鐵皮卷起來后插入破洞處，用鐵錘把鐵皮兩端錘扁。竅門二：將砂鍋片磨成粉，和雞蛋清混合做成沙泥餅，補在破洞處燒兩分鐘就可以了。竅門三：將生豬油和泥土、水混合，搗成泥之后抹在破洞處即可。
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