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拉伸動(dòng)作怎么放松臀部肌肉

臀部肌肉拉伸動(dòng)作怎么放松臀部肌肉

1、泡沫軸屈膝拉臀：坐在泡沫卷軸上。右腿彎曲，將左腿腳踝擱在膝蓋以上。然后將重心移到左側(cè)，翻過(guò)臀部，直到感覺(jué)臀大肌緊張有拉扯感。用一只手拉住左腿膝蓋處，向胸部拉扯，幫助臀大肌拉伸。保持10-30秒，然后換另一側(cè)。2、仰臥屈膝拉伸。3、仰臥轉(zhuǎn)體翻臀。

臀部肌肉拉伸動(dòng)作怎么放松臀部肌肉
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06

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