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借助墻壁消腿腫：雙手舉至與肩同平，手掌撐墻，左腳彎曲向前稍稍邁開，右腳伸直，眼望前方緩緩吸氣，重心慢慢傾向左腳，右腳盡可能伸展開來，慢慢呼氣恢復至準備姿勢。此動作左右為一組，重復5-8組。注意用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
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大象腿是對腿粗的人的一種稱呼，大家的都知道大象的腿是比較粗的，所以大象腿就成了腿部比較胖的人代名詞。蘿卜腿則是腳脖子比較細但是小腿肚子卻比較粗，導致整個腿部是不成比例的，它的外形一般，當雙腿并攏的時候小腿肚子會向外撇的比較的明顯。
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大象腿的樣子是跟大象一樣又粗又壯，大多數是由于腿部脂肪堆積引起的。大象腿形成的一個重要原因則是高熱量的持續輸入，無論是脂肪或者熱量有多高的都照樣的吃，毫無顧忌。于是隨著脂肪的累積，腿就不會越來越粗大。這也就是所謂的大象腿。
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瑜伽：瑜伽不僅能夠幫助我們瘦腿，長期堅持還能使我們的腿型更加的好看，使我們的腿變得更加筆直，同時還能放松我們的身心，改善我們的睡眠情況。
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脂肪型：用手捏起腿部皮非常松軟垂垮，用雙手擠壓能看到明顯的橘皮組織。水腫型：用大拇指稍微用點力一直按著腿，然后能看到被按的地方泛白了。肌肉型：這個不需要多說說大家應該都知道的，需要注意的是妹子們以為的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大以及和脂肪并存。
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