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      100個開合跳消耗多少大卡
      
                            
      30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，
      
                            
      
                                
      
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                                發布時間：2023-03-31
                            
      
                        
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      什么是平板支撐運動
      
                            
      平板支撐運動與俯臥撐的訓練方法有點像，在鍛煉的時候采取的也是俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，雙腳尖著地，身體離開地面，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，眼睛看地面，保持60秒。
      
                            
      
                                
      
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                                發布時間：2022-07-18
                            
      
                        
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