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調節情緒有哪些方法呢

首先是宣泄，將不良情緒有效釋放，可以大哭一頓，找朋友傾訴，打沙包，找個地方大喊大叫；情緒無法釋放就轉移自己的注意力，可以聽輕快、愉悅的音樂，外出旅行，給找一些事情做或者看一些有趣的書；實在不行，建議去尋求醫生的幫助，及時進行心理疏導。

宣泄傾訴轉移注意力
發布時間：2020-06-09

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