小暑節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

飲食男女，自古以來(lái)這都是一個(gè)更古不變的話(huà)題。吃飯睡覺(jué)這些生理需求是維持身體特征的必備環(huán)節(jié)，不管在什么時(shí)候，什么地點(diǎn)，好好吃飯按時(shí)睡覺(jué)，需要每個(gè)人去盡力完成。小暑節(jié)氣的時(shí)候，更得是如此。在小暑這天，可以給自己安排一頓美味大餐。小暑養(yǎng)生保健；養(yǎng)生，是為了更加健康。精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病；注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。健康的身體是一切的基礎(chǔ)。清淡飲食為主；