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練習腿法的方法。1、增加腿部柔韌性：增加柔韌性的簡單方法是壓腿，壓腿是最便捷，最迅速的方法，瑜伽也可增加柔韌性。2、腿部力量練習：蹲起，半蹲起，單腿蹲起，都是訓練腿部肌肉的方法。3、腿部負重練習：戴上綁腿沙袋后做如下動作。5、“穩”字訣練習：鍛煉方法是扎馬步。6、實際運用：練習方法是踢沙袋，使出自己機體可以承受的最大的力度，穩、準、狠。注意事項：練功要循序漸進，注意保護自身安全。
時長：00:00
時間：2022-06-28 01:28:18
來源：好二三四
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