如何通過心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

通過心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候佩戴運(yùn)動(dòng)手表，時(shí)刻觀察自己的心率變化波動(dòng)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，耗氧量和心率也增加。在最大負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時(shí)心率達(dá)到的最高水平。最大心率是一個(gè)重要的參考依據(jù)。目前最流行的、也是最簡單計(jì)算最大心率的方式，是通過最大心率計(jì)算公式計(jì)算。即：最大心率=220-實(shí)際年齡。