想要皮膚好吃什么比較好

眾所周知，想要一個好的皮膚除了日常要有好的生活習慣，和飲食也是有著很大的關系。如果天天吃油炸的快餐食品能有好皮膚才怪呢。那么本期的健康飲食文化，講講想要皮膚好吃什么比較好。1、三文魚；除了對心臟健康的益處之外，在三文魚這樣的油性魚類中發現的ω-3脂肪酸對皮膚的健康也非常重要?！稜I養學院雜志》上發表的一項研究發現，與食用更多肉類的人相比，那些在日常飲食中食用更多魚類的老年人皺紋更少。2、羽衣甘藍；作為營養豐富的食物之一，羽衣甘藍也可以讓你的皮膚保持最佳狀態。它含有有效的抗氧化劑，如維生素A，C和類胡蘿卜素，能夠幫助抵抗陽光照射和其他環境污染物，從而保持皮膚健康的氣色并避免產生皺紋。研究表明維生素A水平較低可能會導致更明顯的皺紋。羽衣甘藍也富含鐵和B6，可以使頭發看起來更加有光澤。3、茶；