一天吃多少合適

被譽(yù)為水果皇后的藍(lán)莓營養(yǎng)十分的豐富，它的果肉細(xì)膩，酸酸甜甜的，又有特別好聞的香氣，十分受人們的喜歡。那么藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣，一天吃多少比較合適呢？本期的水果養(yǎng)生，為你解析。為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個(gè)就可以了，重量在60克左右較佳。藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。1、消化不良；藍(lán)莓吃太多，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致消化不良。2、腹瀉；藍(lán)莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食，不然容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。3、增加疾病機(jī)率；