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減脂訓(xùn)練完休息半個小時，再補(bǔ)充一些快碳性的食物，來修復(fù)肌糖原。攝入的量不要太大，夠修復(fù)肌糖原即可，普通人攝入一片面包切片或一根香蕉就差不多了。水、果汁、運動飲料包括水分較多的水果和蔬菜，碳水化合物含量豐富的食物如面條、米飯、面包、酸奶。一些富含鉀的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干。
時長：00:00
時間：2022-06-27 21:15:26
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標(biāo)畫出正圓，鼠標(biāo)右鍵單擊選擇【描邊】，設(shè)置好描邊參數(shù)后【確定】，最后取消選區(qū)即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設(shè)置好橢圓工具各項參數(shù)后，按住Shift拖動鼠標(biāo)畫出圓圈。
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