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如果想要瘦胸肌，可以考慮慢跑配合擴胸運動。主要步驟如下所示。1、首先將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。2、兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。3、手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。
時長：00:00
時間：2022-06-27 20:43:03
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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