如何練習前橋

1、倒立練習：靠墻手倒立，注意抬頭，塌腰，雙肩頂起頂，雙腿并攏伸直，腳往回落。2、蹬擺練習：靠近墻面，雙手撐地，俯下上半身，左腿撐地，右腿伸直向后抬起。左腿持續彎曲蹬起，同時右腿用力向上擺，接近墻壁。3、雙腿前橋：不靠墻倒立，空中并腿，抬頭放腿成下腰狀態，起身。4、單腿前橋：提氣，主力腿撐地，動力腿抬起后主力腿跟上，雙腿在空中形成一個豎叉的姿態，腿落地之后，胯部向外向上頂，腰、肩、頭、手臂快速收回，歸到原來準備姿態。