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肩部柔韌性

肩部柔韌性訓(xùn)練動(dòng)作有哪些有什么動(dòng)作是可以訓(xùn)練肩部柔韌性

通過(guò)推墻的方法，利用身體的重心，幫助拉伸肩膀肩屈的能力，頂住墻后，雙腳向后走，好像我們用自己的身體去推墻一樣的發(fā)力，這個(gè)時(shí)候手的位置與臀部的位置基本在一條直線(xiàn)上（同一高度）。放松肩部，同時(shí)收縮核心，就可以感覺(jué)到明顯的壓力集中在肩部。

訓(xùn)練動(dòng)作肩部柔韌性
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18

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